S obzirom na veliki broj obaveza svakog pojedinca, sloboda manevrisanja vremenom tokom dana se smanjila, te se javila potreba za uvođenjem treninga u ranim jutarnjim satima.
U nastavku 5 savjeta kako uvesti trening u jutarnjem terminu u svoju rutinu:
Čim se vratite kući završite sve vaše obaveze
Većina ljudi poslije ručka ili večere upali svoju omiljenu seriju kako bi odmorila od radnog dana. Međutim, to nikako ne biste trebali raditi. Najbolje je da ostanete uspravni i da se krećete sve dok ne završite sve svoje obaveze za taj dan, a zatim legnete uz TV ili knjigu.
Pripremite sve za idući dan
Ukoliko spremate večeru, spremite uz nju i ručak za idući dan te spremite vašu odjeću za posao, kao i odjeću za jutarnji trening prije nego odlučite leći. Možda nemate svu energiju svijeta u tom trenutku, ali sigurno ćete je imati više nego u ranim jutarnjim satima dok žurite.
Postepeno pomjerajte buđenje
Ukoliko ne možete odjednom krenuti sa buđenjem u 7 sati, jer ste navikli buditi se u 8 sati, onda to činite postepeno, svaka minuta ranije će dobro doći. Proučavajte vaše tijelo prilikom buđenja i otkrijte koja vam je metoda za buđenje najbolja. Neki ljudi će ostaviti mobitel na drugom kraju sobe kako bi morali ustati prilikom oglašavanja alarma, a neki će staviti svoju omiljenu pjesmu kao zvuk alarma.
Jednom kada ste ustali iz kreveta, nastavite se kretati
Nakon buđenja, pustite omiljenu muziku, učinite jutro što ugodnijim za sebe i kada jednom ustanete nemojte se zaustavljati dok ne krenete izaći iz kuće. Ustanite, završite jutarnje obaveze, pospremite vaš krevet i nikako ne sjedajte da provjerite npr. vaš mobitel.
Pojedite lagani doručak
Većini ljudi pomaže lagani jutarnji obrok prije treninga. Birajte zdrave namirnice i nemojte pojesti previše jer biste mogli imati stomačnih tegoba poslije treninga.
Jako je važno postaviti sebi ciljeve, kratkoročne ili dugoročne – to vi odlučujete, ali važno je pronaći ili zapisati razloge koji vas motivišu da promjenite vašu rutinu i stignete do vašeg cilja i pridržavajte se plana. Mali koraci vode do velikog cilja, stoga bi postepeno mijenjanje vlastite rutine moglo dovesti do novog rasporeda i velike vlastite promjene.
Također, naručite Vaš FitPass i uvrstite jedan od stotinu sportsko-rekreativnih objekata u FitPass sistemu u vašu jutarnju rutinu. Vjerujemo da ćete, s obzirom na veliki izbor objekata, pronaći objekat najbliži vama.