Joga, drevna praksa i meditacija, postaje sve popularnija u današnjem užurbanom društvu. Za mnoge ljude, joga pruža povlačenje od haotičnog i užurbanog života. Ovo je tačno, bilo da vježbate na prostirci u spavaćoj sobi, u ašramu u Indiji ili čak na Times Square-u u New York-u. Riječ „joga“ dolazi od korijena riječi „yuj“, što znači „upregnuti“ ili „vezati“. Sama riječ ima brojna značenja, od astrološke veze do braka, pri čemu je temeljna tema povezanost.
Postoji mnogo vrsta joge. Joga pruža mnoge druge mentalne i fizičke prednosti. Hatha (kombinacija mnogih stilova) je jedan od najpopularnijih stilova. To je više fizički tip joge, a ne mirni, meditativni oblik. Hatha joga se fokusira na pranayame (vježbe kontrolirane dahom ). Nakon njih slijedi niz asana (joga poza), koje se završavaju savasanom (period odmora).
Cilj vježbanja joge je da se fizički izazovete poboljšate fleksibilnost, ali ne i da se osjećate preopterećeno. Na ovoj „ivici“ fokus je na vašem dahu dok je vaš um prihvata i miran. Joga razvija unutrašnju svijest. Usmjerava Vašu pažnju na sposobnosti vašeg tijela u sadašnjem trenutku. Pomaže u razvoju daha i snage uma i tijela; ne radi se o fizičkom izgledu.
Joga studiji obično nemaju ogledala. Ovo je zato da ljudi mogu usmjeriti svoju svijest prema unutra, a ne kako izgleda poza – ili ljudi oko njih. Istraživanja su pokazala da su oni koji su praktikovali jogu bili svjesniji svog tijela od ljudi koji nisu praktikovali jogu. Takođe su bili zadovoljniji i manje kritični prema svojim telima. Iz ovih razloga, joga je postala sastavni dio u liječenju poremećaja u ishrani i programima koji promoviraju pozitivnu sliku o tijelu i samopoštovanje.
Ljudi koji praktikuju jogu i pažljivije jedu više su u skladu sa svojim tijelima. Oni mogu biti osjetljiviji na znakove gladi i osjećaj sitosti. Istraživanja su otkrila da su ljudi koji su praktikovali jogu najmanje 30 minuta jednom sedmično najmanje četiri godine, dobili manje na težini tokom srednjeg odraslog doba. Ljudi koji su imali višak kilograma su zapravo izgubili na težini. Sve u svemu, oni koji su praktikovali jogu imali su niže indekse telesne mase u poređenju sa onima koji nisu praktikovali jogu. Pažljiva prehrana može dovesti do pozitivnijeg odnosa s hranom i jelom. Joga je poznata po svojoj sposobnosti da smiri napetost i anksioznost u umu i tijelu, ali to također može utjecati na sposobnost vježbanja osobe.
Osim fizičkih prednosti, jedna od najboljih prednosti joge je to što pomaže osobi da se izbori sa stresom, za koji je poznato da ima razorne efekte na tijelo i um. Stres se može otkriti na mnogo načina, uključujući bolove u leđima ili vratu, probleme sa spavanjem, glavobolje, zloupotrebu droga i nemogućnost koncentracije. Joga može biti vrlo efikasna u razvoju vještina suočavanja i postizanja pozitivnijeg pogleda na život. Uključivanje meditacije i disanja u jogu može pomoći poboljšanju mentalnog zdravlja osobe. Redovna praksa joge stvara mentalnu jasnoću i smirenost; povećava svijest o tijelu; ublažava kronične obrasce stresa; opušta um; centrira pažnju; i izoštrava koncentraciju. Svjesnost tijela i sebe posebno su korisni, jer mogu pomoći u ranom otkrivanju fizičkih problema i omogućiti ranu preventivnu akciju.
Joga može pomoći da unesete smirenost i pažnju u Vaš užurbani život. Pronađite registrovane studie joge i učitelje preko FitPass brenda i osigurajte sebi ili sebi bliskima mirniji život. Namaste.